Deepening the Practice - Umkehrhaltungen

In diesem 2,5 stündigen Workshop tauchen wir gemeinsam ein in die verspielte, kraftvolle Welt der Armbalancen – mit einem besonderen Fokus auf den Unterarmstand - Pincha Mayurasana und Kopfstand - Sirsasana.

Zu Beginn landen wir im Atem. Eine sanfte Pranayama-Praxis öffnet den Raum nach innen, klärt den Geist und verbindet dich mit deiner Mitte. Von hier aus beginnen wir, den Körper bewusst zu wecken.

Getragen von einem fliessenden, lebendigen Vinyasa lassen wir Kraft, Wärme und Beweglichkeit entstehen. Schritt für Schritt bereiten uns gezielte Asanas auf die Armbalancen vor: Schultern und Handgelenke werden gestärkt, die Körpermitte aktiviert, während Herzraum und Wirbelsäule Weite erfahren – eine stabile und zugleich leichte Basis entsteht.

Mit Achtsamkeit und Neugier erkunden wir Technik, Ausrichtung und die feinen Übergänge auf dem Weg in den Unterarmstand. Du darfst dich ausprobieren, spielen, vielleicht auch über dich hinauswachsen – immer getragen von deinem Atem.

Ob du erste Erfahrungen mit Armbalancen sammeln möchtest oder bereits vertraut bist: Dieser Raum lädt dich ein, Grundlagen zu verankern, zu verfeinern und dich weiter zu entfalten.

Ein Eintauchen in Kraft und Leichtigkeit, in Erdung und das mutige Sich-Umdrehen – von innen heraus geführt.

Für Fortgeschrittene und für Neulinge geeignet.

Im Nandalayoga, Klingenstrasse 42, 8005 Zürich

Kosten: Vorort CHF 70.- // Online oder als Aufnahme: CHF 50.-. Bei finanziellem Engpass bitte anfragen.